今のわたしにできること

こどものこと、からだのこと、かんじたこと

腸内環境を良くするということ

ちょっぴりお久しぶりです、、

12月ってなんでこんなに忙しいのでしょう。。

来年はもう少しゆっくりした時間を過ごしたいなと思っていますが

きっと楽しみながらバタバタ過ごすのだろうなぁと思います。

 

クリスマスに年末年始

どうしても荒れがちになる食生活。

私もすでに肌荒れが少し出たりして、あぁ良くないなぁと感じています。

保育園でアデノウイルスが流行ったり風邪が流行ったりで

全体的に免疫力が落ちている証拠だなと思います。

 

私にもゆるくですが風邪がうつり、さらに食生活が荒れ整理が重なりなど

不調真っ只中です、、

 

こんな時こそ

腸を労り、体を温めることです。

 

腸内環境を良くすると、ほとんどの病気が良くなると言われています。

なぜかというと、腸で血液が作られていて、その腸が元気でなければ綺麗な血液は作り出されず

体が悪くなる一方だからです。

添加物、農薬、いろんな毒に腸は耐えています。

小麦粉の食べ過ぎは腸に穴が開くリーキーガットを引き起こします。

何事も完璧は必要ないですが、

ゆるくでもグルテンフリーをオススメします♪

 

腸内環境を良くすると

体調が良くなるだけではなくて

メンタル部分にも大きく影響し、鬱症状が改善されたり自信が出たりと大きく影響します。

それだけでなく、幸せホルモン(セロトニン)の9割が腸で存在するので

どれだけ大切かわかりますよね。

 

年末年始は腸を労りながら

楽しい時間を過ごせたらと思います。

また来年も楽しくゆる区綴っていきます。

 

良いお年をお迎えください❤️

 

想いは伝わる

自分が信じたことに賛同されなくても

淡々とやるべきことをしていく。

 

私が何年もかけて築き上げたもの

仲間がいなくて不安だったのが

ひとりふたりと仲間がでてきて

気づけば大きくなってる。

 

不安で仕方なかった時を超えて

やってきたことが形になる。

 

不安で仕方ない時も

常に前をむき、マイナスに捉えない。

宗教的と言われても、

自分の信じた道を貫くのみ。

これしかないのかも。

 

ずっとトンネルの暗闇にいて、

どれだけ進んでるかも分からず

かと言って、戻ることはできず。

 

前に進むしかない時をこえると

見えてくる新しい世界。

 

無茶だと思い、どうせ自分には、、

というマイナスな思考を変えて

しっかり前を向く。

 

これだから、人生は楽しいのだ。

お勤めに向かない私だから

自分で切り開くしかない。

きっとこう思ってる人多いだろなぁ。

 

そこを超えて

新たな自分に出会えるように。

きっと、うまくいく。

12月はほんと忙しい、、!

師走とは良く言われたもので

何でか毎年バタバタする。

いろんなことを考える時間を持たされない気がする。

 

コロナでだいぶ無駄な時間は削減されているとは思うけど

それでも、家のこと、仕事、友達との時間

いろんなことに時間を使い自分の時間が取れてないなと感じる。

予定がパンパンだと気持ちだけ焦って実際やるべきことはできてなかったりする。。

今の私がほんとそう。

だから、やらないことをしっかり決めて

無駄を省くことが大切。

 

ついつい、やるべきことに追われてしまって

自分を見失い、本当に自分の求めてること、なりたい自分をどんどん遠ざける。

きっとそうして日常の忙しさで終わっていくんだと思う。

 

私の仕事がぐんと動いたここ数日。

やるべきことが山ほど出てきて、焦ってくる。

だから私はそんな時こそ、1時間でも自分の時間をとり

ゆっくり私を見つめ直す。

ぶれてないか

自分軸になってるか

 

深呼吸して

私は私をしっかり生きるのだ。

整える、軸を通す

日々に追われていると、いろんな思考や感情、やることでいっぱいいっぱいになる。

 

3人未就学児がいると仕方ないのかと思ったりはするけど、私は私の人生を楽しみたい。

子供がいても、私自身を整えて、自分軸で生きたい。

 

自分がどうなりたいか分かると

あとは整えて素直に生きる。

 

ゆっくりとした時間をつくり、

元に戻す。

 

私はこうでありたいんだを

明確にして無駄なことはしない。

 

10分でいいから

瞑想をする時間を作り

地に足をつけるイメージ。

 

きっと、しなければいけないことなんて

ほんと少ない。

無駄に過ごしてしまってる時間がまだある。

 

その中で大切にしたい時間を過ごし

自分軸をもつこと。

ぶれたとしても、戻ることができるように

誰かに聞いてもらったら、整える術をもつこと。

それが大切な気がする。

 

私の毎日試行錯誤は

うまくいかないことも多く、へこむことも多く

何歳になっても悩みはたえない。

それが人間なんだろなぁと思う。

 

だけど、一年後同じ悩みをもってないと思うから、だとしたら、今の悩みなんてちっぽけで

それを大きくしてしまってるのは私の思考。

 

だから、整えること。

それが本当に大事。

 

頭をすっきりさせるためにやるべきことをこなしてみる

私は要領が悪いので、なかなかあれもしなきゃこれもしなきゃと思いながら

いっぱいいっぱいになり、1日がすぎていく。

また何もできなかった、、と凹みながら山積みのやることにがっかりすることも。。

 

その中で、少しの時間を見つけた時に

全然時間のかからないやるべきことから片付けて行く。

そこを意識する。

 

たとえば、

連絡を先延ばしにしていた人にLINEをする。

引き出しの中を少し整理する。

山積みの紙の一角だけを片付ける。

解約しようと思ってそのままにしていたのを実行する。

など。

本当は数分で済むものを時間がたっぷりある時に!

そう思い、なかなか実行してこなかった私、、、

ほんとなかなかな面倒臭がりです、、

 

だけど、今日空いた一時間。

仕事はしないとだけど、そこまで焦ってすることはない。

なので今までしないと思っていながら放置していたことをすると、、、

なんとスッキリ!

気持ちが軽くなりました!

もっと早くすればよかった!と終わってしまえば思うものです🤣

 

年末にむけて、やることたくさん。

予定もたくさん。。。

はたして私は大丈夫なのか、、と少し心配なので

時間を見てはゆっくりすることを大切に

ゆるゆると過ごしていきます♪

 

娘のアトピーを克服した話

定期的にお掃除をお願いしている方に、

我が家のキッチンを見て、お料理得意そうですねと言われました。

私は得意ではなく、どちらかというと誰か作ってくれるならぜひお願いしますと思っています。

だけど、娘の生後4ヶ月から出たアトピーを治したくて、食事にはこだわっていますと話しました。

そしたら、やはり食事って大事なんですねーと何か感じたようでした。

ファストフードや、ジュースなどをついつい与えてしまってるんです、と話されていました。

私はそれぞれの選択なので何が正解はないと思っています。

 

ただ、私は薬を使いたくなかったし、ステロイドを入れると10〜20年は抜けないと知っていたので

その責任は私にあると考えていました。

なので、皮膚炎がひどい時は、サプリなどをしっかりとらせて、栄養補給を忘れないようにしました。

痒くて掻きむしるのは、止めずに本人の納得いくまで掻きむしり、終われば消毒だけしていました。

一番最初に皮膚科に行ったのが、生後4ヶ月で、最後に行ったのが、1歳6ヶ月。

一年以上かかりましたが、しっかり良くなりました。

季節の変わり目には少し痒そうですが、眠れなくて機嫌が悪いことはすっかりなくなりました。

 

アトピーの克服はいろんな方法があると思います。

それぞれ、どうやって付き合っていくか、どこまで頑張れるかが大切になってくると思います。

 

添加物や農薬、外食など

なかなか避けることは難しいものもたくさんですが、

自分の身は自分で守っていくことになります。

できることから一つづつですね。

自分が何を優先しているかを知る

我が家には6歳、4歳、1歳の子供がいます。

優先するべきことは私にとっては一番に子供です。

手がかかるということもありますが、私が守るべき一番の子供達です。

 

次に何を持ってくるか、私はそこが大切だと思っています。

お勤めに行ってないので、私の仕事は自分次第なところがあります。

自分が動かなければ稼ぐことはできません。

 

なので、保育園に預けている間、子供達が家にいる時でも、

いろんな人と連絡を取りながら、二番目に優先するようにしています。

我が家はテレビもないので、ぼーっとテレビをみることもなく、

家にいても、家事をしたり、仕事をしたり何かと手が動いています。

 

だけど、私がOLをしていた時、

独身だったこともありますが、朝起きて仕事に行き、終ってそのままご飯を食べに行き、

帰ってぼーっと深夜番組を観ながら寝落ちすることが毎日でした。

ただ単なる流作業のように。

あの時は会社に行ってお金を稼ぐことで自分の人生OKくらいな気持ちでしたが

守るべきものがある今、考え方も変わりました。

 

自分の時間は有限です。

これは命が終わるということを病気を経験したことでリアルに感じた私が本当に感じたことです。

いつか命は尽きるとみんな知っているけど、リアルには感じていない。

もし、感じていたら、一瞬一瞬が本当に大切な時間と思えるはずです。

だからこそ、何を優先して過ごすかが大切になります。

ぼーっと過ごしたら一瞬で過ぎていきます。

家事などやらなければいけないことをしていても一瞬ですぎていきます。

だから、何をして生きたいのか、どんな時間を過ごしていきたいのかをしっかり考えることは

人生の幸福度につながると思います。

 

昨日は久しぶりに家族で牧場にいきました。

寒すぎてすぐに退散しましたがこれもいい思い出です♪